Llevo más de seis años cuidando, acompañando y luchando por la salud de la mujer en las distintas etapas de la vida. Con una amplia formación en este campo que tanto me apasiona.
¿En qué necesitas que te ayudemos?
Encontrarás información muy interesante y actualizada sobre todo lo que necesitas saber acerca del suelo pélvico. Además, te damos consejos y tips útiles para un suelo pélvico fuerte y sin patologías.
♨️La radiofrecuencia no es “calor sin más”🌡️
¿Qué hace exactamente?🤔
Aplica una corriente a 448 kHz que activa la respuesta celular, mejora la circulación y aumenta el metabolismo del tejido👏🏼
👉🏼Esto favorece la regeneración, disminuye la inflamación y ayuda a modular el dolor👌🏽
En términos de suelo pélvico significa:
✅mejor calidad del tejido
✅mejor elasticidad
✅entorno óptimo para que el músculo vuelva a funcionar
INDIBA es una marca comercial, pero es una de las más potentes y estudiadas dentro de la radiofrecuencia terapéutica.
Y siempre la usamos como complemento al tratamiento activo: ejercicio, terapia manual y educación❗️
La Indiba es otra herramienta y técnica más dentro de los muchísimos tratamientos que podemos realizar ☝🏼
Ponte siempre en manos de una fisioterapeuta para que pueda guiar correctamente el tratamiento y decida cuál es la terapia que necesitas en tu caso particular💗
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👉🏼Si duele, molesta, pica, la sensibilidad está alterada, hay sensación de tirantez y/o sientes dolor al mantener relaciones con penetraci🍑n ➡️ es un signo clarísimo para acudir a tu fisio de suelo pélvico y ponerle solución ✨
¿Cómo fue o cómo va la recuperación de tu cicatriz?
Cada experiencia es diferente 😱
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✍🏼Lo que más le gusta a tu suelo pélvico:
✅Entrenamiento de fuerza🏋🏼♀️
✅Trabajo de glúteo 🍑 abdomen 🍫 y lumbar🤌🏼
Si realmente quieres rehabilitar tu suelo pélvico, no puedes dejar de lado algo tan importante 🙏🏼
Marcará la diferencia a la hora de rehabilitar incontinencias, prolapsos, laxitud perineal..
No te olvides de guardar el vídeo y compartirlo con esa amiga que seguro que lo necesita🤝🏼
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👉🏼Tener un prolapso no significa dejar de entrenar,
pero sí significa entrenar con cabeza🧠
El prolapso es un descenso de los órganos pélvicos y la gestión de presiones importa☝🏼
⚠️ ¿Qué conviene evitar (al menos de entrada)?
▫️ Impactos repetidos sin control
▫️ Cargas muy altas sin buena técnica
▫️ Apneas y empujes en el esfuerzo
▫️ Ejercicios que generan sensación clara de peso o bulto
▫️ “Aguantar porque siempre lo he hecho”
✅ ¿Qué sí es recomendable?
✔️ Ajustar cargas, no eliminarlas sin más
✔️ Priorizar técnica y control sobre peso
✔️ Trabajar fuerza de glúteo y core profundo
✔️ Cuidar la respiración y evitar el valsalva
✔️ Progresar de forma individual
✔️ Escuchar síntomas: el cuerpo avisa
Con un prolapso, el objetivo no es el miedo al movimiento, sino aprender a moverte sin empeorar los síntomas📢
🙌🏼El ejercicio bien planteado es parte del tratamiento, no el enemigo🤌🏼
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💫Las pacientes oncológicas, las grandes olvidadas…🙏🏼
Después de un cáncer ginecológico (o tratamientos como cirugía, quimio o radioterapia), el cuerpo cambia.
Y el suelo pélvico también.
La fisioterapia de suelo pélvico en pacientes oncológicas puede abordar mucho más de lo que solemos pensar:
▫️ Dolor pélvico y dolor en las relaciones
▫️ Sequedad vaginal y cambios en los tejidos
▫️ Disfunciones sexuales (dispareunia, vaginismo, imposibilidad de penetración)
▫️ Alteraciones de la sensibilidad
▫️ Cicatrices y fibrosis
▫️ Cambios en la musculatura del suelo pélvico
▫️ Miedo, bloqueo y desconexión corporal
¿Y cómo se trabaja?👇🏼
✔️ Terapia manual interna y externa
✔️ Tratamiento de cicatrices y tejidos irradiados
✔️ Técnicas de desensibilización
✔️ Educación y acompañamiento en salud sexual
✔️ Ejercicio terapéutico individualizado
✔️ Coordinación con otros profesionales
⚠️No es “normal” vivir con dolor, sequedad o renunciar a la sexualidad después de un cáncer.
Es frecuente. Pero tiene abordaje👏🏼
La supervivencia importa.
Pero la calidad de vida también🫂💕
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‼️Si notas el ombligo muy salido o tienes una hernia umbilical durante el embarazo🤰🏼, te dejo este truquito que ayudará a contenerlo mucho mejor✨
🌸Las tiras del reel se llaman kinesiotape🩹 y son muy utilizadas dentro de la fisioterapia, ya que tiene múltiples usos y beneficios. En este caso se utiliza a modo de “parche” para tener mayor control sobre el ombligo que está salido.
⚠️No va a prevenir que no aparezca hernia umbilical.
🌟Ayuda y protege más la estructura ante esfuerzos.
⚙️ Hay que hacer períodos de descanso para no irritar la piel. Y hay que consultar siempre con un especialista 🙏🏼
¿Tienes alguna duda? Te leo en comentarios 🤩
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