¡Hola! Soy Marta Pérez Mut

¿Tú también has intentando cortar el flujo de la orina?🛑🫷🏼
Es una práctica muy común para comprobar el estado del suelo pélvico, y es todo un error🤷🏼‍♀️

💧Interrumpir la orina puede alterar el reflejo natural del vaciado vesical.

💧Aumenta el riesgo de infecciones urinarias, ya que la orina no sale de forma completa.

💧No fortalece el suelo pélvico.

👉🏼 Si quieres trabajar tu suelo pélvico, existen ejercicios específicos, seguros y eficaces… pero nunca haciendo pipí-stop☝🏼

💡 Recuerda: el baño es para vaciar la vejiga, no para entrenar tu suelo pélvico😌
💞Si notas escapes, molestias o dudas sobre tu suelo pélvico, consulta siempre con un/a fisioterapeuta especializado/a.

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🚽 Tu orina habla de tu suelo pélvico, y nadie te lo había contado😱

🔹Chorro débil → puede indicar falta de fuerza muscular.
🔹Chorro entrecortado → puede deberse a dificultad para la relajación o descoordinación.
🔹Chorro muy fuerte → puede relacionarse con hiperactividad vesical, tensión muscular o mala gestión de la presión interna provocado por el valsalva.
🔹Chorro en aspersor💦 → suele deberse a alteraciones en la uretra o en el suelo pélvico (cicatrices, partos, tensión en los tejidos…).

💡 Observar cómo orinas da muchísima información sobre tu salud íntima.

✨ Tu suelo pélvico tiene mucho que contarte… solo hay que saber interpretarlo.
👉🏼 ¿Quieres descubrir qué dice el tuyo? Te leo en comentarios💕

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¿Por qué las mujeres hemos asumido que hacerse pis al reír, al toser, al estornudar o al saltar es algo normal?😩
Lo hemos escuchado tantas veces en nuestro entorno cercano, que lo damos por hecho🙎🏻‍♀️
Pero no debería ser así👎🏼

👉🏼 La pérdida de orina no es una consecuencia inevitable de ser mujer, ni de la maternidad, ni de la edad.
🌻Cuidar de tu suelo pélvico es también una forma de cuidarte y de recuperar la confianza en tu propio cuerpo.

No normalicemos lo que tiene solución📢

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Apunta bien estos tips✍🏼

🔹 Entrena fuerza 🏋️‍♀️ ➡️ un cuerpo fuerte protege tu suelo pélvico.
🔹 Trabaja tus glúteos 🍑 ➡️ unos glúteos activos dan soporte y estabilidad.
🔹 Autoconocimiento 🪞 ➡️ aprende a sentir, explorar y reconocer tu suelo pélvico.
🔹 Orgasmos✨ ➡️ mejoran la circulación, la elasticidad, la contracción y la relajación.
🔹 Frecuencia miccional correcta 🚽 ➡️ lo ideal es orinar cada 3-4 horas. Evita el típico “por si acaso”.
🔹 Cuida tus hábitos diarios ➡️hidratación, postura, evitar estreñimiento.
🔹 Respira bien🌬️ ➡️ la respiración diafragmática regula la presión abdominal y evita sobrecargas.
🔹 No normalices síntomas → escapes, dolor o pesadez no son “cosas de la edad”.

💡 Tu suelo pélvico necesita movimiento, fuerza, placer y buenos hábitos💫
👉🏼Cuídalo hoy para que te acompañe toda la vida.

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El masaje perineal genera muchas dudas y a veces hasta un poco de miedo 😅.
En consulta te acompaño para que sea una experiencia segura, respetuosa y adaptada a ti.
Dale play y descubre cómo trabajamos juntas en este momento tan importante ✨

🔗 Reserva tu cita conmigo en el enlace de la bio, y empecemos a trabajar juntas tu preparación al parto🫶🏼💕

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‼️Esta es tu señal si tu tarea pendiente para este septiembre es el suelo pélvico🍒

Déjate de excusas, y a darle caña💪🏽

Si te han mandado este reel, tienes que hacer los ejercicios sí o sí😏😌😙

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