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@suelopelviovlc
👉🏼Si duele, molesta, pica, la sensibilidad está alterada, hay sensación de tirantez y/o sientes dolor al mantener relaciones con penetraci🍑n ➡️ es un signo clarísimo para acudir a tu fisio de suelo pélvico y ponerle solución ✨
¿Cómo fue o cómo va la recuperación de tu cicatriz?
Cada experiencia es diferente 😱
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✍🏼Lo que más le gusta a tu suelo pélvico:
✅Entrenamiento de fuerza🏋🏼♀️
✅Trabajo de glúteo 🍑 abdomen 🍫 y lumbar🤌🏼
Si realmente quieres rehabilitar tu suelo pélvico, no puedes dejar de lado algo tan importante 🙏🏼
Marcará la diferencia a la hora de rehabilitar incontinencias, prolapsos, laxitud perineal..
No te olvides de guardar el vídeo y compartirlo con esa amiga que seguro que lo necesita🤝🏼
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👉🏼Tener un prolapso no significa dejar de entrenar,
pero sí significa entrenar con cabeza🧠
El prolapso es un descenso de los órganos pélvicos y la gestión de presiones importa☝🏼
⚠️ ¿Qué conviene evitar (al menos de entrada)?
▫️ Impactos repetidos sin control
▫️ Cargas muy altas sin buena técnica
▫️ Apneas y empujes en el esfuerzo
▫️ Ejercicios que generan sensación clara de peso o bulto
▫️ “Aguantar porque siempre lo he hecho”
✅ ¿Qué sí es recomendable?
✔️ Ajustar cargas, no eliminarlas sin más
✔️ Priorizar técnica y control sobre peso
✔️ Trabajar fuerza de glúteo y core profundo
✔️ Cuidar la respiración y evitar el valsalva
✔️ Progresar de forma individual
✔️ Escuchar síntomas: el cuerpo avisa
Con un prolapso, el objetivo no es el miedo al movimiento, sino aprender a moverte sin empeorar los síntomas📢
🙌🏼El ejercicio bien planteado es parte del tratamiento, no el enemigo🤌🏼
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💫Las pacientes oncológicas, las grandes olvidadas…🙏🏼
Después de un cáncer ginecológico (o tratamientos como cirugía, quimio o radioterapia), el cuerpo cambia.
Y el suelo pélvico también.
La fisioterapia de suelo pélvico en pacientes oncológicas puede abordar mucho más de lo que solemos pensar:
▫️ Dolor pélvico y dolor en las relaciones
▫️ Sequedad vaginal y cambios en los tejidos
▫️ Disfunciones sexuales (dispareunia, vaginismo, imposibilidad de penetración)
▫️ Alteraciones de la sensibilidad
▫️ Cicatrices y fibrosis
▫️ Cambios en la musculatura del suelo pélvico
▫️ Miedo, bloqueo y desconexión corporal
¿Y cómo se trabaja?👇🏼
✔️ Terapia manual interna y externa
✔️ Tratamiento de cicatrices y tejidos irradiados
✔️ Técnicas de desensibilización
✔️ Educación y acompañamiento en salud sexual
✔️ Ejercicio terapéutico individualizado
✔️ Coordinación con otros profesionales
⚠️No es “normal” vivir con dolor, sequedad o renunciar a la sexualidad después de un cáncer.
Es frecuente. Pero tiene abordaje👏🏼
La supervivencia importa.
Pero la calidad de vida también🫂💕
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‼️Si notas el ombligo muy salido o tienes una hernia umbilical durante el embarazo🤰🏼, te dejo este truquito que ayudará a contenerlo mucho mejor✨
🌸Las tiras del reel se llaman kinesiotape🩹 y son muy utilizadas dentro de la fisioterapia, ya que tiene múltiples usos y beneficios. En este caso se utiliza a modo de “parche” para tener mayor control sobre el ombligo que está salido.
⚠️No va a prevenir que no aparezca hernia umbilical.
🌟Ayuda y protege más la estructura ante esfuerzos.
⚙️ Hay que hacer períodos de descanso para no irritar la piel. Y hay que consultar siempre con un especialista 🙏🏼
¿Tienes alguna duda? Te leo en comentarios 🤩
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💦¿Sigues utilizando compresas en tus entrenamientos o en tu día a día, por miedo a tener pérdidas de orina?🙄
Si tus leggins de entreno lucen así por incontinencia urinaria💧toca ir al fisio de suelo pélvico⚙️
La evidencia científica muestra que deportes con impacto, cambios bruscos de dirección o altas cargas repetidas👉🏼 aumentan la presión intraabdominal y exigen respuestas muy precisas del suelo pélvico❗️
Cuando ese sistema no se coordina bien (por fatiga, falta de adaptación, mala gestión de cargas o mala ejecución), aparecen las pérdidas💦😥
Y la causa, en muchos casos, no es por debilidad muscular, sino porque el suelo pélvico no está respondiendo a las cargas que el deporte le exige🤌🏼
✨Entrenar más no siempre mejora la continencia☝🏼
Lo que marca la diferencia es cómo se entrena y cómo responde el suelo pélvico ante las demandas reales del deporte🫸🏼✨🫷🏼
Porque el rendimiento no es solo fuerza o resistencia: también es control, coordinación y adaptación🧠
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