¡Hola! Soy Marta Pérez Mut

A mi no me hace gracia🤨

En verdad sí🤭 porque a este ángel se lo perdonamos todo😙

Después del parto, es fundamental seguir cuidando la relación de pareja, incluyendo la intimidad sexual, siempre respetando el momento y evitando el dolor.

DATO CURIOSO🤓☝🏼Mantener relaciones sexuales de forma progresiva y cómoda aporta beneficios importantes para el suelo pélvico❗️durante el orgasmo, se produce una contracción involuntaria de los músculos perineales que ayuda a tonificarlos y a mejorar su funcionalidad🙌🏼🤩

Este estímulo natural contribuye a la recuperación muscular, favorece el control y ayuda a prevenir disfunciones futuras😗👌🏽

Por eso, cuidar la vida sexual en el postparto es también cuidar tu salud pélvica. Recuerda hacerlo siempre con respeto, comunicación y acompañamiento profesional si es necesario💕

Si estás en postparto y quieres cuidar tu suelo pélvico de forma segura, o tienes dudas sobre tu recuperación, no dudes en consultarme 📲

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🍒🌸ÚLTIMO DÍA DEL RETO🍒🌸

Quiero que me cuentes qué te han parecido estos 7 días🤩

Espero haberte ayudado a conectar más con tu zona perineal😙 y que la cuides mucho mejor a partir de ahora💕

Recuerda que lo que te cuides hoy, es salud para mañana💪🏽

No olvides compartir el reto con alguna amiga🫂

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👏🏼 SEXTO DÍA DEL RETO 🍒

Uno de los errores más comunes en la rehabilitación del suelo pélvico es no progresar en la carga.

💥 Si queremos que nuestra musculatura perineal funcione de verdad en el día a día…
👉🏼 ¡Hay que entrenarla como a cualquier otro músculo!

❌No basta con activarla tumbada.
✅ Necesitamos integrarla en movimientos reales, con esfuerzo, con peso, ¡con VIDA!

¿Estás lista para llevar tu suelo pélvico al siguiente nivel?😏

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💫5 DÍAS DEL RETO💫

🍑¿Has podido seguir el ritmo?
🍑¿Cómo notas tu musculatura perineal?
🍑¿Notas mayor control perineal?

Nos queda poquito para finalizar el reto🚀

Recuerda compartir el video con alguna amiga para que también lo haga contigo 😉

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⚡️Tu suelo pélvico reacciona a tiempo?💨

No solo importa la fuerza o la resistencia…
👉🏼También necesitamos que el periné responda de forma rápida y eficaz en momentos clave:
🔹 Al estornudar
🔹 Al toser
🔹 Al levantar peso
🔹 O al hacer un salto, por ejemplo.

Para eso están las fibras musculares de contracción rápida (tipo II).
Son las encargadas de activarse en milésimas de segundo para proteger tu suelo pélvico ante esfuerzos bruscos.

💡 Pero atención:
🔑 Antes de entrenarlas, necesitas saber identificar tu musculatura perineal.
Si no sabes dónde está, ¿cómo vas a activarla a tiempo? (Mira el reto del día 1)😉

👀 Si alguna vez has tenido escapes al estornudar o al reír… puede que estas fibras no estén funcionando como deberían.

Recuerda acudir al fisio de suelo pélvico, en caso de tener cualquier patología👩🏼‍⚕️

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Tercer día del reto🏄🏻‍♀️👏🏼

Esto empieza a ponerse interesante😏

La resistencia es clave para que los músculos del periné sostengan, respondan y no se fatiguen fácilmente.

💡 Nuestro suelo pélvico está compuesto por diferentes tipos de fibras musculares:
🧠 Las de contracción lenta (tipo I), responsables de mantener la postura y el tono durante horas.
⚡ Y las de contracción rápida (tipo II), que entran en acción en esfuerzos más intensos como toser, reír o hacer deporte.

Pero para entrenar esa resistencia… primero hay que saber identificar y activar correctamente la zona perineal.
Sin conexión, no hay control.
Sin control, no hay mejora.

¿Cómo te ha resultado el ejercicio de hoy? Soy toda ojos!👀

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